Неправильная осанка появляется из-за того, что мы перестаем следить за тем, чтобы, стоя в очереди или сидя за столом, у монитора компьютера, держать спину ровно. Стоит несколько раз об этом забыть, как сутулиться станет привычкой, а вы сами станете напоминать знак вопроса. Искривленная осанка – это не просто некрасиво, это может привести к заболеваниям внутренних органов.
Упражнения
В настоящее время благодаря развитию современной медицины проблем с исправлением сутулости практически не возникает. Выполняя специально разработанные упражнения, можно не только поддержать правильную осанку, но и избавиться от уже имеющихся дефектов. В основе данных упражнений – укрепление мышц спины, пресса и грудной клетки. Упражнение «мостик» - одно из наиболее эффективных.
Плавание
Плавание также приносит неоценимую помощь в борьбе за красоту осанки, ведь, находясь в воде, мы становимся более гибкими и можем с легкостью выполнять те упражнения, которые в обычном спортзале выполнить не смогли бы. Плавание, особенно на спине или брасом, укрепит нужные группы мышц, и коррекция осанки будет происходить легче.
Корректор
Наиболее удобным из всех методов улучшения осанки считается корректор. Его можно без проблем носить под одеждой. Особая конструкция поддерживает ваш позвоночник и оттягивает плечи назад, при этом, совершенно не стесняя движений. Тем не менее, пользоваться корректором осанки необходимо разумно. Не ходите в корректоре все время, ведь вследствие постоянной носки мышцы могут привыкнуть к постоянной поддержке, расслабиться и, после того, как вы окончательно снимите корректор, не смогут поддерживать спину. Несмотря на то, что вы носите корректор, не забывайте выполнять упражнения для осанки.
Однако помните, что все эти методы могут не иметь никакого эффекта, если вы сами не осознаете всю важность корректировки осанки. Вашей основной мыслью должна стать мысль: «Я хочу иметь красивую спину и правильную осанку». Психологи дают много советов. Например, представьте, что у вас на голове находится кувшин, наполненный водой, блюдо с фруктами или мяч, поэтому вы должны ходить не сутулясь, чтобы не разлить воду или не уронить что-нибудь. Еще можете попытаться представить, что у вас в том месте, где челюстной отдел переходит в шею, находится еще один глаз, который должен всегда все видеть.
Как видите, способов много, но самым главным на пути к правильной осанке остается желание измениться к лучшему, самодисциплина и вера в себя.
