Иммунитет полностью сформировывается к 15 годам. Дальше наступает его снижение. У иммунитета в организме защитная функция, защищает от вирусов, разных бактерий, грибков и без него жизнь невозможна.
Иммунитет ослабляется вследствие инфекций, вредных привычек, плохого сна, длительное принятие антибиотиков. О понижении иммунитета говорят такие симптомы, как скорая утомляемость, постоянная усталость, сонное состояние или бессонница, головные боли, а также инфекции, вирусы.
Враг иммунитета – это стресс. Любые способы хороши для поддержания внутреннего спокойствия. Принятие любых иммуностимулирующих препаратов без согласия врача не допускается, потому что организм быстро привыкает к ним, и когда по-настоящему понадобится защита, то препараты не подействуют.
Здоровое питание, занятие спортом, хороший сон, верный шаг к укреплению иммунитета.
Ничто так не ослабляет иммунитет, как недостаток движения. Заставьте себя делать гимнастику по утрам, больше ходить пешком. Для организма полезны закаливания. Можете обливаться для начала прохладной водой, обтираться зимой снегом. Повышению защитных сил организма способствует хорошее настроение, больше общайтесь с друзьями, прогуливайтесь на природе, кино и посещение других мест развлечения. Чаще радуйте себя подарками, не принимайте все близко к сердцу. Иммунитет может подняться даже во время болезни. И если вас беспокоит простуда, не торопитесь лечиться таблетками. Дайте организму самому постараться справиться с недугом. Используйте народную медицину: травки, компрессы, горчичники, растирания.
При болезни нужно употреблять большое количество жидкости. Должна быть не только простая вода, но и соки, минеральные воды, чай.
Старайтесь кушать натуральную пищу, меньше полуфабрикатов. Овощи, фрукты, рыба, молочные продукты, мясо – самая отличная еда. При болезни нужны все витамины организму. Множественное их содержание в моркови, перце, тыкве, печени животных, яйцах, сливочном масле, черной смородины, шиповнике и некоторые другие продуктах. Запомните, что пища должна быть разнообразна.
Чтобы иммунная система функционировала сбалансировано, для организма необходимы минералы. Их в большом количестве можно найти в орехах, гречке, бобах, злаках. Кисломолочные продукты, содержащие полезные для организма живые бактерии, являются помощником иммунитета.
